I corsi a Corpo Libero si svolgono nella Sala Specchi.
Hanno una durata di 55 min. e sono tutti in piccoli Gruppi di 3-7 persone.
Il fatto che i gruppi siano piccoli facilita all’insegnante il controllo dell’esecuzione corretta delle posizioni e dei movimenti.
Come abbigliamento consigliamo una tuta comoda non troppo larga e piedi scalzi o con calze antiscivolo.

Il matwork è la base del sistema di Pilates. Si tratta di 34 esercizi a corpo libero ideati da Joseph Pilates. Negli ultimi 50 anni é stato sviluppato un vero repertorio di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi come il Magic Circle, palle di diverse dimensioni, dischi rotanti, pesi, elastici, il Bosu o il Foam Roller.
Questo repertorio prevede esercizi di rilassamento, di presa di coscienza, di mobilizzazione articolare e sopratutto di tonificazione muscolare.
Si varia l’appoggio iniziando spesso in posizione supina, passando periodi seduti, inginocchiati, proni e spesso finendo proprio in piedi.